私人教练指出，新手最有可能在健身房犯下以下六个错误。

1。阅读时锻炼

健身教练说，读书是锻炼时最糟糕的事情。如果您专注于阅读时尚杂志，则意味着您不能同时专注于所做的动作。如果您决定运动，则必须专注于身体。当然，要减少练习的无聊，您可以佩戴iPod并听音乐。

2。每次锻炼时，我都会大汗汗

锻炼直到大量汗水可能会使您感到更多的运动，但实际上，它只会使您减少几磅的水，而体重将不会减轻。此外，出汗过多也会引起抽筋和其他运动伤害。因此，锻炼时，请在您的手上放一瓶水，以确保您可以随时补充水分。

3。只骑固定的自行车

力量训练可以帮助您加强日常生活，例如爬楼梯或占据重物，并帮助您保持肌肉的形状并延迟由年龄引起的肌肉放松。但是，只需骑固定的自行车或在跑步机上跑步就不会具有力量训练的效果。

4。避免举重运动

许多女士非常害怕练习举重，并担心自己会看起来像健美运动员。实际上，举重或力量实践会导致女性成长大肌肉是一个普遍的误解：除非您同时获得生长激素，否则不可能是不可能的。 Liu Xianjun教练说，进行举重运动不会使您成为可怕的怪物。

5。饿时做运动

您的身体需要能量来确保运行，并在饥饿时进行锻炼，这与无油驾驶坦克的竞争力。可以在去健身房的路上消化一些健康的零食，例如燕麦片，并为下一次运动提供额外的能量。这在早晨锻炼时尤其重要，因为一夜后您的胃空空了，您需要在其中添加一些“燃料”并重新启动。

6。不要试图理解猫并画一只老虎

当您去健身房时，您将不会受益。对于那些在健身房中的新手来说，最糟糕的是巡逻体育馆，并尝试做周围的人做的事情。 Liu Xianjun教练建议，如果您确实有疑问，并且想知道正确的运动方法，请随时询问体育教练。

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