如果您阅读了健美杂志，您会发现“瓶子，瓶子，罐子和罐子”有各种广告。外国健美杂志上还有更多广告。这些广告本质上伴随着“肌肉男人”的照片。这是在布局下设计的方法，它总是给人们一种幻想，即吃了这些“瓶子和罐子”后，任何人都可以像图片中的模型一样轻松地变成。实际上，这些瓶子和罐子称为补充。

什么是补充？

补品的本质是饮食补充剂。不同之处在于，主要消费者群是健身组，因此产品的营养结构更接近运动和健身组的营养结构。这些补充产品可能很难出现在其他组中。例如，健身食用的蛋白质粉通常具有超过50％的蛋白质含量，而中年和老年人食用的蛋白质粉通常只占20％。

服用运动补充剂后，健身效果会更快吗？

大多数补充剂是饮食补充剂，可以从饮食中获取，并且补充剂本身没有任何帮助您加快健身速度的东西。

许多健身爱好者认为，服用补充剂会自己提高。当然，如果您有这样的心理提示，那将对健身有帮助，但是如果您真的将进度归咎于补充剂……这将有点不成功。常识。许多人还声称他们不服用补充剂，这实际上与说他们只能通过服用补充剂可以很好地练习，因为从本质上讲，他们根本不了解补品。

市场上的常见补品是什么？

让我们看一下运动和健身补充剂的内容以及它们的本质是什么。

1。名称充满了“荷尔蒙”气味 - 肌肉建造粉末

体育补充剂首先以进口产品进入中国，所有宣传和误导模式几乎都被完美地复制到了美国市场。我不知道哪个高年级名字叫Muscle Builder Powder，但是在我们国家的相关法规出现之前，这个名字已被命名为10年以上。根据目前的商品促进，如果该规则声称食物具有肌肉的影响，就已经违反了规则。现在。

大多数肌肉建造粉末都是在国外写的。当他们第一次到达中国时，由于他们的购买价格较低，而且利润更高，因此既可以宣传广告又促销的名称似乎很“聪明”，因此它充满了荷尔蒙。出现了肌肉建造粉末的气味。

所谓的肌肉建造粉末基本上具有三个主要特征：

1：高卡路里

高热量是肌肉建造粉末的必备特征。如果您根据营养内容清单来吃一部分，则从150克到300克不等。对不同产品的要求是不同的，但总体而言是高卡路里。许多人食用它是为了增加皮肤粉的体重，此后很快就会增长，但基本上是脂肪的。

2：高脂肪和高碳水化合物

有些产品的碳水化合物含量高，有些产品具有高脂肪含量，而另一些产品的碳水化合物含量高和脂肪含量高。这两种营养素也是促成卡路里的主要力量。

3：它似乎是一种具有成本效益的产品，但实际上是一种消费

“肌肉建造粉末”通常为每桶5磅（约2.27千克）。没有小于5磅的包装。您可能认为您可以长时间食用，但是根据营养成分清单上一部分的标签，您可以吃20次。关于。

确实，有些人需要“肌肉建造粉末”。例如，一些健身爱好者的食欲有限，饮食摄入量也非常有限。碰巧的是，他们自己的卡路里被代谢更快。在这种情况下，他们有卡路里。输出，因此有必要为这种利基组购买肌肉建造粉末。

2。听起来类似于激素 - 肌酸

肌酸听起来与激素非常相似，但实际上它们是两种完全不同的东西。

肌酸是一种氨基酸，一种由三种氨基酸合成的物质：精氨酸，甘氨酸和蛋氨酸。人体可以通过食物本身综合肌酸。

肌酸补充剂很容易使人们感到自己可以增加肌肉。实际上，肌酸增加了体内ATP的存储和合成。服用肌酸不会获得更多的肌肉，也不会产生任何加速的影响。许多健身爱好者会在百科全书上寻找有关肌酸的一些知识，例如食物中的肌酸消费无法满足运动需求，或者肌酸可以提高力量。其中一些单词缺乏实验支持，有些人只是描述了肌酸。效果本身并不意味着肌酸摄入将有任何好处。此外，互联网上几乎有90％的肌酸描述被夸大了和错误。

当然，这里要说的是安慰剂效果。如果您觉得自己在服用肌酸后变得更加强大了……那么您可以继续思考！安慰剂作用在验证药物的功效方面可能起决定性作用，但是在健身方面，自我挑战通常是一件好事。

根据肌酸和人体能量供应的特征，力量训练爱好者可以选择服用肌酸，但不要认为进食后的力量会增加。能源供应和恢复加速的增加并不意味着您可以直接允许一定的动作，就像导师之间没有必要的联系，并且能够去世界知名的学校。

此外，肌酸对马拉松，长距离跑步等耐力运动无济于事。

吃肌酸时，很少有人会抽筋。

如今，肌酸产品都是各种各样的，包括盐酸肌酸，酯化的肌酸等。实际上，它们本质上是肌酸。它们的功能是增加体内肌酸的价值。如果您是聪明的健身消费者，请购买最便宜的肌酸或您喜欢的品牌以及您喜欢的包装。

3。健身人喝的各种饮料是什么

许多健身的人会喝一些奇怪的饮料，一些锻炼前的饮料，有些在锻炼时。

1。维生素和氨基酸饮料

如果使用方法没有问题，请在运动时喝维生素和氨基酸。这种类型的产品与您在超市购买的维生素饮料没有太大不同。不同之处在于，锻炼者在产品中喝一勺水，维生素和氨基酸可能越来越丰富，健身退伍军人非常好，几乎没有购买维生素或复合氨基酸饮料的习惯有意义。

2。分支链氨基酸

另一种类型是分支链氨基酸。所谓的分支链氨基酸由三个分支链氨基酸组成。我们通常吃的许多食物富含分支链氨基酸。一勺乳清蛋白粉通常是自然的。它包含约5克的分支链氨基酸。健身的人主要考虑“减少肌肉崩溃”。分支链氨基酸的适度补充确实可以减轻肌肉的崩溃，但并不是每个人都需要担心肌肉。为了解决这个问题，如果健身想要选择分支链氨基酸，我的建议是同时满足以下三个点：

请注意，以上三个点同时满足，否则使用分支链氨基酸没有任何意义。

3。氮气泵

运动前喝的东西通常称为“氮泵”。这种类型的产物本质上是咖啡因 +精氨酸，精氨酸的作用非常细，主要功能是咖啡因。

实际上，氮泵的功能与红牛等功能性饮料非常相似。不同之处在于，其咖啡因含量通常是红牛的2或3倍，而有些产品则更多。咖啡因可以帮助刺激中枢神经系统兴奋，这将减少运动过程中的疲劳，并使兴奋期持续更长的时间。许多健身人认为服用氮气后的力量会增加，这也是由于中枢神经系统的兴奋。到。

但是，这种产品在食用后并不令人兴奋。有些人对咖啡因不敏感，如果您在精神上疲倦，这种类型的产品不会产生任何影响。如果您累了，如果您使用氮气泵进行运动，就可以吃它，在运动过程中，您可能仍然会感到非常疲倦，但是您的心脏跳动更快，并且在准备训练后休息时会感到非常兴奋。

因此，如果您状况良好，则可以偶尔喝此产品。它不适用于患有肝脏和肾脏功能不全，心脏病，高血压和糖尿病的人，以及患有精神疾病和失眠症的人。不适合使用。

4。“看来它可以加快加快”补品 - 促进睾丸激素的产品

健身中最常见的产品是促进睾丸激素的产品，这通常使人们感到这种类型的产品可以真正加快。

实际上，我们一开始就谈论了补充剂没有任何加速效果，而促睾丸激素的产品也是如此。睾丸激素是一种雄性激素，可以提高蛋白质的合成速率，这意味着您可以获得更多的肌肉。

促进睾丸激素促进产品的促进着重于自然增加您自己的睾丸激素分泌，但是大多数实际效应尚未得到科学证明。被证明在历史上有效的产品也增加了某些非法产品，即使它们可以提高自己的睾丸激素价值。产品的实际影响很小，就像在水盆中的第一滴糖一样。

近年来，这种类型的产品专注于“男士科学”，并开始针对从健身房到床边的男性生殖健康……如果您是聪明的消费者，请不要购买这种类型的产品，因为当前技术没有其他激素保健。而且，这些东西很昂贵。